5 dôvodov, prečo vás cvičenie robí šťastnejším

Už vás nebaví cítiť sa na skládkach? Pohyb! Stresovaný prácou? Pohyb! Už vás unavuje pocit slabosti po celý deň? Výťah! Unavuje vás stúpanie po schodoch? Vyrazte do kopcov! Je úžasné, čo všetko dokáže cvičenie urobiť celý život. Nejde len o to, aby ste sa dostali do lepšej nálady. Ide o to, aby bol život radostnejší! Keď je ľahšie sa pohybovať, je jednoduchšie robiť všetko, čo chcete! V zozname nižšie nájdete informácie o tom, či vo vás niečo rezonuje.

1. Lepšia nálada

Do piatich minút od kardiovaskulárneho cvičenia sa môžete cítiť šťastnejšie! Len čo sa rozhýbete, váš mozog uvoľňuje serotonín, dopamín a noradrenalín, ako aj ďalšie látky. Vďaka nim sa cítite dobre! Takže aj keď nemáte chuť na nič, len prechádzka vás môže urobiť šťastnejšou!

2. Znížený stres

Podľa jedného online prieskumu iba 14 percent ľudí používa na zvládanie stresu pravidelné cvičenie. Ako už bolo spomenuté, trvá to len päť minút, kým sa začnete cítiť lepšie, a nemusí to byť intenzívne cvičenie. Cvičenie s nízkou až strednou intenzitou je v skutočnosti na zníženie stresu lepšie ako cvičenie s vysokou intenzitou. Nedávno som čítal článok v Runnerovom svete o tom, ako cvičenie ovplyvňuje posttraumatickú stresovú poruchu. Chôdza, beh a jóga bývajú obľúbenou voľbou.

3. Viac mentálnej odolnosti

Na tvrdšej strane mince, keď cvičíte spôsobom, ktorý vás fyzicky tlačí, ste psychicky tvrdší. Keď ste psychicky tvrdší, zvládnete viac stresu. Pre niektorých ľudí je pocit rozvoja duševnej odolnosti návykový. Dosiahnete svoj cieľ a začnete premýšľať, čo ešte môžete urobiť! Ľudia trénujú, aby sa stále viac a viac venovali športom, ako je beh, bojové umenia, cyklistika atď. Táto mentálna odolnosť pomáha v ďalších aspektoch vášho života. Zvládnete viac všetkého.

4. Život sa cíti ľahšie

Ak by ste mohli prežiť svoj deň fyzicky ľahším spôsobom, nebolo by to pekné? Keby bolo vláčenie s potravinami a deťmi alebo premiestňovanie vecí po dome jednoduchšie, neboli by ste šťastnejší? Cvičenie to dokáže za vás! Zvýšte silu, zlepšite svoju kardiovaskulárnu kondíciu a život sa bude cítiť ľahšie! O zhadzovaní snehu ani nehovorme.

5. Vylepšený imunitný systém

Existuje niekoľko špekulácií o tom, ako cvičenie zlepšuje vašu imunitu. Cvičenie môže pomôcť vyplavením baktérií z pľúc a tiež vyplavením karcinogénov zvýšením aktivity vášho lymfatického systému, ktorý odvádza odpad z tela.

Keď vám pumpuje krv, zvyšujete tiež rýchlosť, akou cez telo pretekajú protilátky a biele krvinky. Zisťujú a napádajú choroby. Prečo by ste nechceli, aby sa toho vo vašom vnútri dialo viac?

Pri cvičení sa uvoľňovanie hormónov súvisiacich so stresom spomaľuje. Stres nie je len emocionálny - je aj veľmi fyzický. Znížením hladiny týchto hormónov zlepšujete svoje zdravie.

Dobrej veci však môže byť príliš veľa. Mierne až mierne cvičenie zlepšuje váš imunitný systém. Silné a intenzívne cvičenie znižuje imunitu a zvyšuje hladinu týchto stresových hormónov. Ak bojujete s prechladnutím, je dobrý nápad venovať sa ľahkému cvičeniu, ako je prechádzka alebo jogging. Ak trénujete na maratón a práve ste dokončili dlhý beh alebo rýchlu pracovnú reláciu, mali by ste byť opatrní, aby ste sa nezdržiavali s chorými ľuďmi niekoľko hodín potom. Využite tento čas na správnu výživu po tréningu a odpočinok.


Čas zverejnenia: 15. júna - 20.06